dieta na rzeźbe

[...] na forum http://m.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s44.html ). Z sportem mam doczynienia od kiedy pamiętam, z różną częstotliwością i z różnymi dyscyplinami, z dietami juz dużo mniej ponieważ nigdy nie miałem większych problemów z przemianą materii i nie kladlem na to nacisku. Wszystko zmieniło się z wiekiem i od kiedy zacząłem [...]

Witam.! Jestem tu nowy i chciałbym prosić o dokładne porady. Moj cel polega na przybraniu masy mieśniowej. Jaki trening, jaka dieta, jakie odżywki.? Płeć mężczyzna. Wiek 19. Wzrost 180. Waga 68. Dostęp do sprzętu; Full osprzęt siłownia. Dieta brak. Przeciwwskazania medyczne brak. Siłownia ok 2 lat z przerwami. Aktualnie treniuje biegi i cwicze na [...]

Witam, Może zacznę od początku. Od połowy października zeszłego roku byłem na redukcji. Ze 100kg zjechałem na 92/93: Do końca listopada, w miarę warunków atmosferycznych aerobowałem (biegi). Potem ze względu na kapryśną pogodę przestałem. Dietę nadal trzymałem. Kilogramów nie przybyło:) Ale do rzeczy, mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu [...]

witam przygotowałem własny trening fbw. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 1. Plan treningu - trening 4 razy w tygodniu Poniedziałek i Czwartek trening A Wtorek i Piątek trening B Trening A: nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie po 12 powtórzeń plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Witam jestem Krzysiem mam 15lat i mam kilka pytań dotyczących różnych tematów związanych z tym forum mam nadzieję że chociaż w połowie mi pomożecie,bo tylko na to liczę a teraz wypiszę wszystko w punktach by nie robić zamieszania...;]]z góry dzięki za chęć pomocy ... 1. Czy moja waga i wzrost jest odpowiednia? 60kg 174cm 2. Czy to że jestem [...]

[...] : nieregularne posiłki,syf Ograniczenia żywieniowe :nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jak trenowałam carbo, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie jestem fanką farmakologii Stosowane wcześniej diety : dieta nic nie jem a tyje;)

[...] tuszczowej i chciałbym mieć jakąś fajną rzeźbę ;p Chodzi mi po głowie, żeby kupić jakiś spalacz, który nie powowoduje skutków ubocznych. Nie mówcie mi żeby na razie tylko dieta, dieta itp, itd bo mi się źle robi ;d che to jakos po prostu przyspieszyc i zeby to bylo na stale (oczywiscie nie bede jadl tak jak kiedys). Słyszałem o termo speedzie, [...]

[...] na forum http://m.sfd.pl/Przemiany_forumowiczów_SFD-t1005030-s44.html ). Z sportem mam doczynienia od kiedy pamiętam, z różną częstotliwością i z różnymi dyscyplinami, z dietami juz dużo mniej ponieważ nigdy nie miałem większych problemów z przemianą materii i nie kladlem na to nacisku. Wszystko zmieniło się z wiekiem i od kiedy zacząłem [...]

Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

[...] PROTEIN COMPLEX 100%. Czy to dobre połączenie ? Może coś dodać ? Macie jakieś sugestie które mogą mi pomóc w pozbyciu się tego tłuszczu? Mam dietkę, jest to moja pierwsza dieta. Według programu moje zapotrzebowanie na białko to około 280 gram, węgli około 30 i tłuszczu coś koło 150. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2168 kcal. Moje [...]

[...] czasie. no i jak najlepiej stosować te środki. 2. co z odblokiem, dodam że mam skłonności do gino wiec zaopatrzyc sie juz w trakcie cyklu? 3. 1osłonka na 1tabs wina? 4. dieta i trening bedzie wszystko przypiete na maxa tylko sie zastanawiam czy isc w mase czy rzezbe, bo brzucha coraz mniej widac, a nie wiem czy jak bede redukowal to duzo ze [...]

[...] na p-p-l poniewaz ten uklad cwiczen swietnie na mnie dziala. Jak to typowy ektomorfik 2 rok walcze o mase zaczynalem z masa 56 kg po 2 latach mam juz 75kg przyznaje ze moja dieta jest taka jaka jest nie wczowam sie zbytnio tzn nie rezygnoje z pizzy raz na jakis czas czy frytek jak zdarza sie okazja ale staram sie z kazdym dniem byc na wielkim + [...]

Witam. Cwicze na silowni juz jakis czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy [...]

[...] udach i na reszcie ciała trochę od paru miesięcy mi się zebrało. Tak więc, czy da się w 8 miesięcy wyrobić ładną rzeźbę, żeby się nie wstydzić pokazać na plaży, oczywiście dieta będzie, i jakieś suplementy myślę że dokupię po drodze, treningi 3x/4x w tygodniu + aeroby, będę się bardzo przykładał na treningach i jakieś suplemenciki po drodze [...]

Witam bardzo prosze o skorygowanie mojego planu i doradzenie jaka diete najlepiej bedzie wraz z tym trningiem stotwac i jakie suplementy zazywac aby nie zbankrutowac ;] Dzień 1 (klatka, barki i brzuch) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x [...]

[...] reklama o schudnięciu? Może... W każdym razie po 4 miesiacach stosowania diety, wysilku w warunkach domowych, odrobinki karnitynki...waga 90. dla mnie sukces... moja dieta-ubogoweglowodanowa z ograniczeniem makaronów, pieczywa, kasz, z duza iloscia warzyw i miesa, staram sie zeby bylo kilka posilkow(okolo 5) ale na dyzurach szpitalnych [...]

[...] :) Domyślam się że to trudne, ale jestem zdeterminowany. I nie wiem właśnie czy już się brać za ćwiczenia siłowe, czy nadal odchudzać, a może redukować. Jakie odżywki, jaka dieta, jakie serie. W internecie jest tego masa aż głowa boli od czytania, ale trafiłem na te forum i mam nadzieję że otrzymam pomoc pod konkretne, moje cele. Z góry [...]

Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] grube uda ale nie wiem jak mogę zrzucić z nich tłuszcz nie biegając. Mam nadzieje że ktoś z was mi pomoże. Zaznaczam że chodzi mi o rzeźbę! PS: Przydałaby mi się również dieta, ale napisana "łopatologicznie" czyli co konkretnie mam jeść. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, mam prace siedzącą oprócz tego nadal studiuje. Płeć: Mężczyzna [...]

Mam problem z wystajacymi lopatkami. Wyglada to tak jak na zdjeciach u kolegi (http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_problem_z_plecami_!!!-t188056-s1.html#) chociaz moje lopatki wystaja jednak troche bardziej. Chcialem usunac ten problem zasiegajac porady u ortopoedow, lecz zaden mi nie pomogl (spotykalem sie glownie z odpowiedziami w stylu: to nie jest [...]